-
Como carnes magras (peru, chester
ou frango);
- Não consuma a pele das aves, elas possuem
gordura e são muito calóricas;
- Sempre retire as gorduras das carnes na hora
de comer;
- Prefira por no prato os assados, grelhados
e cozidos;
- Cozinhe com pouco óleo os alimentos.
O azeite é uma boa dica!
- A salada é uma grande aliada para a
entrada, assim você come menos as carnes
e acompanhamentos;
- Coma muita fibra e água para ajudar
a eliminar o colesterol.
Carne
Porção (100g) |
Quantidade |
Calorias
(Kcal) |
|
Lagarto assado |
2
fatias médias |
112 |
|
Tender Ball Sadia |
4
fatias finas |
137 |
| Chester
Sadia |
3
fatias finas |
162 |
| Peru
assado |
3
fatias finas |
170 |
| Cabrito
- perna assada |
3
fatias finas |
186 |
| Frango
assado inteiro |
2
pedaços |
195 |
| Coelho
cozido |
2
pedaços |
197 |
| Pato
assado |
2
pedaços |
201 |
| Carneiro
(carne magra) |
3
fatias finas |
206 |
| Vitela
magra assada |
1
pedaço |
230 |
| Lombo
assado |
1
fatia grande |
240 |
| Carne
de boi magra assada |
2
fatias médias |
288 |
| Pernil
porco assado |
2
fatias médias |
298 |
| Carneiro
(carne gorda) |
3
fatias finas |
317 |
| Leitão
|
1
pedaço |
380 |
|
